Tha mi air faisg air dà dheichead a chuir seachad ag obair le euslaintich agus teaghlaichean a tha fo bhuaidh seargadh-inntinn. Tha mi a 'faighinn dh' fhaighnicheas mi gu math tric ma tha e comasach casg a chuir air a 'ghalar seo a dhèanamh. Tha mi airson a 'cheist sin a fhreagairt cho math' s a tha mo chomas agus stèidhichte air litreachas.

An toiseach, leig dhomh mìneachadh gu bheil iomadh seòrsa de shiostathachd ann, agus is e Alzheimer am cruth as cumanta den ghalar. Tha ceithir mutairean eadar-dhealaichte a 'leantainn gu Alzheimer. Tha cruthan tearc den ghalar seo gu math ginteil agus gu math ionnsaigheach. Ach, tha e na ghintinneachd - chan e sin gintinneachd - is e sin an ro-innse as motha airson a bhith a 'leasachadh galar fadalach onset Alzheimer. Mun àm tha duine aig 82 bliadhna a dh'aois, bidh an cothrom aca a bhith a 'leasachadh àrdachadh bho Linnset Alzheimer le 50 sa cheud.

Chan e na gintinneachd agad ro-innse gum faigh thu galar Onset Alzheimer fadalach. Mar eisimpleir, tha an cleachdadh as àirde den ghille aig sluagh Nigeria ann an taobh a-staigh Afraga, ach tha iad a 'faighinn eòlas air an fheadhainn as ìsle de leasachadh a' chumha. Faodaidh dreuchd deatamach a bhith aig dòigh-beatha gus casg a chuir air an seòrsa Alzheimer seo.

Mar sin, dè as urrainn dhut a dhèanamh gu sònraichte gus an galar seo a ghleidheadh? Tha deich cleachdaidhean dòigh-beatha fallain ann as urrainn dhut atharrachadh.

1. Cleachd an eanchainn agad!

Tha sinn a 'faicinn lùghdachadh ann an leasachadh onset fadalach Onste's am measg dhaoine a tha air gnìomhan a dhèanamh air gnìomhan inntinneil fad a dhèanamh air am beatha. Tha e neònach a 'faireachdainn neònach, ach tha an eanchainn leisg. Is e seo an aon organ a tha mothachail gu bheil e mothachail. Feumaidh sinn a phutadh gus obrachadh gus obrachadh nas cruaidhe. Gus do eanchainn gnìomhach a chumail, ionnsaich sgilean inntinneil ùr a chruthaicheas lìonraidhean neuronal ùr san eanchainn leithid ionnsachadh ionnsramaid ciùil. |

2. Bi toilichte!

Tha pàirt aig mood agus eadar-obrachadh sòisealta ann a bhith a 'leasachadh suidheachadh Alzheimer. Faodaidh ìrean ìosal appamine agus seortonin na cothroman a leasachadh ann a bhith a 'leasachadh seargadh-inntinn. Tha còir aig daoine a bhith timcheall air daoine eile. Àrdachadh do shunnd le bhith na phàirt ghnìomhach den choimhearsnachd agad agus a 'sireadh chothroman airson eadar-obrachadh sòisealta.

3. Cadal!

Nuair a bhios sinn a 'cadal, tha neurons an iùin "air an sguabadh glan" le microglia. Is e sin as coireach gu bheil sinn a 'faireachdainn furachail agus ùrachadh às deidh deagh oidhche cadail. Thathas a 'moladh co-dhiù seachd uairean a-thìde de chadal gach oidhche.

4. Cuir stad air smocadh!

Tha smocadh a 'meudachadh cunnart a bhith a' leasachadh dì-bhuileachadh.

5. Eacarsaich!

Bidh eacarsaich corporra a 'meudachadh a leigeil a-mach Neurotransitters san eanchainn a tha deatamach don ghnìomh inntinneil, mood, agus cuimhne. Faodaidh eacarsaich corporra cuideachd cur ri slàinte iomlan.

6. Ith daithead meadhan-thiotagan!

Ro dheireadh, chaidh daithead na Meadhan-thìreach a dhearbhadh gu bheil e air a dhearbhadh gu mòr airson slàinte inntinneil. Mar as trice tha daithead Meadhan-thìreach àrd ann an glasraich, measan, gràinnean slàn, pònairean, cnothan, sìol, agus ola ollaidh.

7. Ith dinnear tràth!

Seachain e ithe biadh mòr nas lugha na 4 no 5 uairean ro chadal tron ​​oidhche. Feumaidh an eanchainn ùine a thoirt do ghearanan agus lipids a thruailleadh às deidh dhaibh ithe.

8. Bi sòisealta!

Tha an eanchainn air a dhealbhadh airson a bhith air a thoirt seachad agus air a bhrosnachadh. Bidh eadar-obrachaidhean sòisealta a 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh mòran raointean den eanchainn a 'sìor fhàs mòran raointean de eòlas.

9. Cùm cuideam fallain!

Tha cothrom nas motha de chothrom aig an fheadhainn a tha reamhar airson grunn ghalaran breugach mar tinneas an t-siùcair agus fàilligeadh cridhe mairsinn a bharrachd air seartas (ean).

10. Deoch ann am modation!

Tha daithead na Meadhan-thìreach a 'toirt iomradh air fìon dearg. Ann am fìon le fìon geal a dh 'fheumas an eanchainn briseadh sìos agus a bhith a' cnàmh. Tha fìon dearg ann am modarrachd math airson a 'chridhe agus an eanchainn.

Chaidh na deich cleachdaidhean dòigh-beatha seo a thoirt a-steach gus cuideachadh le bhith a 'crìonadh dementia. Is toigh leam a bhith a 'creidsinn gu bheil a' chiad fhear a tha air a shluagh bho Alzheimer a 'fuireach an-diugh. Ach, tha mi cuideachd a 'creidsinn gu bheil an cothrom as fheàrr againn air a bhith a' toirt taic don ghalar seo tro chasg.

Tha trom-inntinn na ghalarach. Mar a bhios sinn mar chultar nas fhallaine, is e an dòchas a th 'agam gum faic sinn lùghdachadh mòr ann an leasachadh a' ghalar seo. Airson tuilleadh fiosrachaidh, bheir mi cuireadh dhut gu Dèan sgrùdadh air an làrach-lìn speactramed®. Ma tha thu nad neach-cùraim cuideigin air a bheil dementia a 'toirt buaidh, bidh sinn a' tabhann mòran ghoireasan dhut, nam measg a Cùrsa trèanaidh ùr, trèanadh air-loidhne a chuidicheas tu gus càileachd beatha as fheàrr a thoirt dhut fhèin agus do ghràdh gaoil.